Популярный онлайн-челлендж предполагает, что люди ежедневно выпивают стакан воды с двумя столовыми ложками семян чиа, что преподносится как способ «очистить» организм. Однако специалисты в области здравоохранения предупреждают, что эта практика может оказаться более вредной, чем полезной, сообщает LADbible.
Думаешь, S&P 500 — это марка автомобиля? Ничего страшного. У нас тут объясняют сложные вещи простыми словами и пытаются понять, куда рынок пойдет завтра. Без обещаний, просто факты.
Изучить основыОкей, так что я изучил семена чиа, и, серьезно, это просто кладезь полезных веществ! В них куча всего хорошего – белок, клетчатка, полезные омега-3 жирные кислоты и множество антиоксидантов и витаминов. Я даже читал, что они могут фактически помочь с вашей биохимией мозга, что может сделать вас менее склонным к перееданию. Довольно круто, правда? Я определенно добавлю их в свои смузи!
Эксперты говорят, что проблема не в семенах, используемых в этих челленджах, а скорее в том, как эти челленджи преподносятся и в том, сколько семенной воды просят выпить людей. Когда ежедневный стакан семенной воды продвигается как детокс, это создает нереалистичные ожидания, которым семена никак не могут соответствовать.
Эксперты говорят, что эти семена могут заблокировать, а не очистить, вашу систему.
Диетолог Роб Хобсон предупреждает, что добавление большого количества семян чиа в ваш рацион сразу может вызвать вздутие живота, газы или расстройство желудка, особенно если у вас чувствительный желудок или СРК. Основная проблема в том, как ведут себя семена чиа — они могут впитывать во много раз больше своего веса в воде, что приводит к их набуханию внутри вашей пищеварительной системы. Употребление их без достаточного количества жидкости или потребление больших объемов без надлежащей подготовки может привести к закупорке или даже удушью.
@doctorsood Семена чиа богаты клетчаткой, омега-3 и антиоксидантами, что делает их суперпродуктом! Однако важно правильно их подготовить. Поскольку эти маленькие семена расширяются при поглощении воды – до 12 раз по размеру – употребление их в сухом виде может быть некомфортным или даже представлять опасность удушья. Чтобы избежать этого, замочите семена чиа в воде на 10-15 минут, прежде чем наслаждаться ими. Вы обычно замачиваете свои семена чиа? #health #nutrition #superfoods #chiaseeds #healthtips
♬ original sound – DoctorSood, M.D.
Доктор Каран Радж отмечает, что ожидать значительного влияния одного стакана воды с чиа на здоровье — это все равно, что думать, что одна тренировка резко изменит ваше тело. Это подчеркивает растущую тенденцию в интернете, где люди быстро увлекаются модными диетами, связанными с определенными продуктами. Хотя семена чиа полезны для вашего кишечника и пищеварения благодаря содержанию клетчатки, доктор Радж объясняет, что эти преимущества кратковременны без постоянного употребления богатой клетчаткой диеты в течение нескольких месяцев, чтобы увидеть реальные, долговременные улучшения.
Существуют веские доказательства того, что употребление большего количества клетчатки полезно для вашего здоровья. Большинство взрослых не получают рекомендованные 30 граммов клетчатки каждый день, но увеличение потребления может значительно снизить риск серьезных заболеваний. По словам доктора Раджа, просто добавление около восьми граммов клетчатки в ваш ежедневный рацион может снизить общий риск смерти на 22%, а также снизить риск диабета 2 типа, сердечных заболеваний и инсульта на 16%, 15% и 18% соответственно.
Если вы хотите безопасно увеличить потребление клетчатки, NHS рекомендует выбирать такие продукты, как цельнозерновой или гранольный хлеб, коричневая паста и рис, картофель в кожуре, а также фасоль, чечевицу или нут. Хорошими вариантами для завтрака являются овсяная каша и хлопья из цельнозерновой пшеницы. Эти продукты являются частью построения долгосрочной, здоровой диеты, что и рекомендуют эксперты для достижения реальных результатов. С тем, как все больше людей сосредотачиваются на здоровье в Интернете – включая рекомендации от таких организаций, как CDC – специалисты в области здравоохранения все чаще подчеркивают важность последовательных, проверенных здоровых привычек, а не быстрых решений или тенденций.
Диетологи рекомендуют замачивать семена чиа в воде перед употреблением. Это помогает им впитывать воду до переваривания, что легче для вашего организма, чем если бы они впитывали жидкости в вашей пищеварительной системе.
Смотрите также
- Проблемы с Forza Horizon 6 на ПК: исправление вылетов, рывков, ошибок Steam и проблем с Game Pass
- Пулемет Келли сталкивается с мучительными проблемами с Меган Фокс из-за утечки тревожных подробностей
- Лучшие сборки персонажей в Project Zomboid (обновлено для сборки 42)
- 20 самых креативных планировок ферм Stardew Valley
- Ожидается ли рост евро к чилийскому песо?
- Какой лучший моб в Моб Контрол?
- Аляскинская женщина спряталась в машине после того, как арендодатель пришел в ярость из-за того, что она воспользовалась туалетом: «Девчонка, пора уходить».
- Дебют Тейлор Свифт и Трэвиса Келси на красной дорожке Met Gala ожидается
- Walmart только что добавил загадочное устройство в корзины для покупок, и то, что люди думают о его предназначении, вызывает серьезные опасения по поводу конфиденциальности.
- Tower Rush – последняя игра, которая пытается реализовать PvP-защиту башен на iOS и Android.
2026-05-22 14:00